przed treningiem

[...] 200g + bułka razowa 3. płatki owsiane 100g + 30g białka 4. nóżka z kurczaka + ryż 100g 5. 2 jajka + odżywka białkowa w dni treningowe, po treningu mix białka z carbo. przed treningiem białko, chyba że niedawno jadłem posiłek to sobie odpuszczam. Jako, że nie jestem za bardzo smakoszem, nie lubię jeść, moje kubki smakowe są jakieś tępe :) [...]

Niektóre osoby nie wyobrażają sobie treningu bez kilku obfitych posiłków przed wyjściem na siłownię. Natomiast są osoby, dla których brak pożywienia w brzuchu stanowi powód do przeprowadzenia bardzo komfortowego treningu. Nie jest powiedziane, że na każdego trening na czczo wpłynie dobrze, jak również nie jest powiedziane, że popołudniowy trening [...]

Co to dieta "doskonale" wiem .... Posiłek przedTRENINGowy spozywam na 1 godzine przed treningiem ... na ile przed treningiem mam zazyc CEll PUMP ??? .... I czy dawka ww prostych ma byc taka jak przy monohydracie ... czy wieksza ??

posilek przed treningiem: jabłko i banan? dobrze widze? w posilkach w godzinach treningowych czyli przed treningiem i po treningu musisz miec duzo bialka. np. piersi z kurczaka z ryzem, twarog itp. itd. poczytaj o tym

Hmmm: Dzień Treningowy: Rano: 4 kaps CM3 Przed Treningiem: 20-25 gram Nitrobolon 2 lub Porcja X-Pand (zobaczysz po którym masz większą pompe na treningu i go zostawisz przed treningiem) Dzień Nietreningowy: Rano: 10-15 gram Nitro 2 / Porcja X-Panda (tu wrzucisz to co słabiej kopie na treningu) Popołudniu: 2 kaps CM3 Zmieniony przez - jabolcokk w [...]

mysle, ze przerwa nie wchodzi w gre. pytanie tylko jaka forma dawkowania jest najbardziej korzystna jesli chodzi o bcaa? typowa dawka (10 g bcaa) przed treningiem i po? czy podwojna dawka przed treningiem (20 g bcaa)?

tribu na pusty żołądek z rana 3capsy mono po śniadaniu 5g(ew przed treningiem) po treningu 5g BCAA przed treningiem 5g po treningu 5g

RedWeiler 12g (czyli dla osób 75-90kg według zaleceń producenta) przyjąłem godzinę po przedtreningowym, 30 min przed treningiem Pompa 9/10 - pompa luksusowa Pobudzenie 7/10 - nie jakieś narkotyczne, ale utrzymywało się długo po treningu i takie przyjemne:) Smak 7/10 - mimowolnie spodziewałem się od razu odruchu wymiotnego, a tu zaskoczenie, może [...]

RedWeiler porcja 20g 30 min przed treningiem klata,barki,tric Pompa 9/10 - 3 serie i było czuć maksymalne ukrwienie Pobudzenie 6/10 - bez rycia czachy ,lekkie - wystarczjące Smak 4/10 - dziwny posmak , jakąś stęchlizną mi zalatywało %-) Rozpuszczalność 4/10 - słaba,pozostaje tzw piasek suplement zdecydowanie spełnia swoją rolę,godny polecenia [...]

RedWeiler porcja 25g 30 min przed treningiem / 2h po posiłku Pompa 10/10 Pobudzenie 7/10 Smak 7/10 Rozpuszczalność 7/10 Przy porcji 25g działa bardzo dobrze. Pompa 10/10 pomimo małej ilości węgli w dniu dzisiejszym, pobudzenie na odpowiednim poziomie - takie jak lubie. Produkt jaknajbardziej warty polecenia. Została mi jeszcze taka sama [...]

Fire Snake - Gladius porcja ~10g - ok półgodziny przed treningiem trening - plecy,biceps Pobudzenie: 5/10 Pompa: 5/10 Wytrzymałość: 5/10 Rozpuszczalność: 9/10 Smak: 4/10 jak dla mnie bez rewelacji

RedWeiler(1 porcja) Pobudzenie: 0/10 Pompa: 0/10 Wytrzymałość: normalna/10 Smak: 8/10 Zalecana dawka producenta, 30 minut przed treningiem. Kompletnie nic. Nawet mi sie ziewało na treningu. W czwartek podwojna porcja pojdzie moze cos ruszy Zmieniony przez - metakreta w dniu 2013-01-08 22:10:12

RedWeiler porcja 25g 30 min przed treningiem / 1.5h po posiłku Pompa 9/10 Pobudzenie 5/10 Smak 7/10 Rozpuszczalność 7/10 Pompa kolejny raz na wysokim poziomie, a pobudzenie jak po kawie. Ogólnie produkt wypadł wg mnie całkiem ladnie.

Redwailer (1,5 porcji) Pobudzenie: 7/10 Pompa: 8/10 Wytrzymałość: 9/10 Smak: 7/10 Poszlo na godzine przed treningiem, barki+lapy. Dawno nie uzywalem przedtreningowek z testow i musze przyznac ze calkiem przyjemnie. Pompa i pobudzenie na poziomie Jacked'a. Ogolnie weszo elegancko. Jutro kolejna porcja. pozdro

Rano i przed treningiem 30-60 minut. A po treningu 50g Carbo. Lub Przed treningiem 30-60 minut i zaraz po + 50g carbo ofkorz carbo nie strikte do xpanda tylko jako uzlupelnienie glikogenu. Choc w tym wypadku chyba bym sie skusil bardziej na pozycje nr1. ;) Jesli bedzie trzeba moge sprobowac uzasadnic Zmieniony przez - zyz w dniu 2006-01-01 [...]

[...] Smaruj kanapki masłem. Przed treningiem brak białka, brak wegli (prócz fruktozy). Brak tłuszczu, możesz dać niewiele. Posiłek po treningu to samo. Brak białka, węgli poza fruktozą. Ser fete wywal, kefir też jako źródło białka wywal. Bardzo słabo Ci to wyszło. Ułóż od nowa i poczytaj jeszcze. Je się przynajmnie półtorej godziny przed siłką.

Jeśli to przed treningiem to zmiksuj sobie tylko płatki i wpc i wypij to conajmniej godzinę przed treningiem. Pół godziny po treningu zrób sobie taki sam mix i dorzuć banana. Twaróg za długo się trawi, rodzynki za bardzo wypełniają (chyba, że dajesz ich kilka do smaku, to OK) orzechy to tłuszcze które w okołotreningowych odpadają.

bcaa dajesz przed aerobami/treningiem i po skonczeniu TSE przed treningiem (okolo 40 minut wczesniej) WPC uzupelniasz nim braki w diecie kretka mono ciągnie wode niestety, wiec na redukcji skłaniałabym sie raczej w strone jabłczanu lub pirogronianu. jesli jestes na masie- mono moze zostać ;)

[...] 26 / T: 20 / W: 101 / Kcal.: 689 2 posiłek - po 3 godz. ~ - Weider Mega Mass 4000 (Gainer) ~ - Mleko 3,2% B: 32 / T: 17 / W: 76 / Kcal.: 582 3 posiłek - 15:00~16:00 ( przed treningiem ) ~ - Pierś z kurczaka ~ - Ryż paraboliczny ~ - Surówka z marchwi i jabłek ~ - Olej do smażenia ---smaż na smalcu albo PAMie ~ - Olimp Gold Omega-3 [...]

[...] Na drodze empirycznej wybierz proporcjie optymalne dla siebie jednak lepiej jesli kcal bedzie odrobine za duzo niz za malo. 3) To jakie węgle dominują lub powinny przed treningiem to indywidualna sprawa. Generalnie zasada jest taka że powinna to byc kombinacja jednych i drugich. Wszystko jednak zalezy na ile przed jemy posilek. Jesli [...]